🎁 INGYENESEN LETÖLTHETŐ: Az 5 kulcsfontosságú jel
Ez az útmutató bevezetést nyújt a digitális túlterheltség pszichológiájába. Fedezd fel azt az 5 kulcsfontosságú jelet, amelyek jelzik, hogy eljött a változás ideje, és tedd meg az első tudatos lépést a kiegyensúlyozott online élet felé!
Digitális Jóllét Program - Szerezd vissza az egyensúlyt!
Mi az a Digitális Jóllét?
A digitális eszközök révén jobban össze vagyunk kötve mint valaha, de talán még sosem voltunk ennyire eltávolodva önmagunktól. A digitális zaj, ez a megfoghatatlan, mégis mindenütt jelenlévő tényező, ami befolyásolja, hogy miről gondolkozunk, hogyan gondolkozunk és hogyan érzünk.
Ma egyetlen nap alatt több ingert kap az idegrendszerünk, mint 100 évvel ezelőtt egy egész év alatt. És ez nem csupán mennyiségi kérdés. Nincs keret, nincs eleje és vége. Ez nem csak a figyelmedet vezeti, az agy fenyegetés-észlelő és szabályozó rendszereinek folyamatos és ismétlődő aktivitása jelentős stressznek teheti ki az idegrendszert.
Ha úgy érzed, hogy a kontroll nem a te kezedben van, az nem a személyes kudarcod. Nem vagy lusta és gyenge, hanem reagálsz a körülötted lévő digitális világra, a technológiára, ami a túlstimulálásra lett kitalálva.
A jó hír, hogy nem muszáj engednek ennek. El tudsz kezdeni határokat szabni, újrastruktúrálni a digitális környezetedet és olyan szokásokat kialakítani, ami visszaállítja a nyugalmad.
A program választható elemei
Ha nem vagy biztos benne, hogy melyik típusú szolgáltatás érdekel, írj és együtt eldöntjük!
Digitális Audit
Tükör a digitális életedről — tisztán, ítélkezés nélkül. A Digitális Audit egy 45–60 perces alkalom, ahol feltérképezzük, hogyan használod a digitális eszközöket, és hol csúszik el az egyensúly. A cél az ítélkezésmentes tudatosítás.
Mit kapsz?
- Átlátható képet a jelenlegi digitális szokásaidról
- Személyre szabott visszajelzést, mi működik és mi terhel túl – nem az az érdekes, hogy mit mérnek az eszközeid a szokásaidról, hanem, hogy te hogy vagy ebben
- Konkrét gyakorlati javaslatokat a legfontosabb első lépésekhez
Kinek ajánlom? Ha szeretnél egy külső, szakmai nézőpontot arra, hogyan szervezd újra tudatosabban a digitális életedet — és egy olyan valóban rád szabott alkalmat keresel, ahol nem egy 60 perces, mindenki számára azonos „konzerv” megoldást hallgatsz végig, hanem tényleg a te helyzeteddel foglalkozunk.
Ára: 23.000 Ft/alkalom
(Ha úgy döntesz, hogy belevágsz a tanácsadási folyamatba, ennek az alkalomnak az ára: 20.000 Ft)
Digitális Jóllét Tanácsadás
Szerezd vissza a kontrollt a digitális életed felett — tudományos, személyre szabott támogatással. A Digitális Jóllét Tanácsadás egy 5-10 alkalmas folyamat, amely során azzal foglalkozunk, hogy hogyan őrizheted meg a nyugalmad a digitális világban.
Mit kapsz?
- Biztonságos, szakmai teret, ahol őszintén ránézhetsz a digitális szokásaidra és a hatásaira (alvás, kapcsolatok, fókusz, hangulat).
- Konkrét, működő stratégiákat a túlzott ingerek kezelésére, tudatos újraszervezésére.
- Kiegyensúlyozott digitális működést, ami nem von el, hanem támogat
- A folyamat végére olyan keretrendszert alakítunk ki, amely hosszú távon fenntartható, nem gyors detox és nem „mindenre jó” sablon.
Kinek ajánlom?
Aki úgy érzi, hogy a technológia elvett valamit: a nyugalmat, a kapcsolódást, a jelenlétet. Aki nem radikális változást, hanem személyre szabott, fokozatos, de tartós újrarendezést szeretne a technológia pozitívumainak, előnyeinek megtartásával.
Ára: 20.000 Ft/alkalom
Az online társkeresés útvesztői - Online Dating Tanácsadás
A digitális társkeresés stresszes terep — nem kell egyedül navigálnod. Ebben a folyamatban segítek tisztábban látni, hogyan érdemes jelen lenned az online térben, hogy valódi, számodra releváns kapcsolódások jöjjenek létre.
Mit kapsz?
- Tiszta stratégia: hogyan mutasd meg magad hitelesen
- Támogatás a „swipe-fáradtság”, a bizonytalanság és a kudarcélmények kezelésében
- Tudatosabb párválasztási és kommunikációs minták kialakítása
Kinek ajánlom? Ha úgy érzed, az online ismerkedés kimerít, túl sok a zaj, kevés az eredmény — és szeretnél egy letisztultabb, egészségesebb társkeresési folyamatot.
Ár: 20.000 Ft/alkalom